Turno Libre

CARDIOLOGÍA PARA TODOS Cuide su corazón

Ernesto Díaz Álvarez

Publicado: 07/11/2021

<h3>CARDIOLOG&Iacute;A PARA TODOS</h3>

<h1><span style="font-size:13px">&nbsp;</span><strong style="font-size:13px">L</strong><span style="font-size:13px">a actividad f&iacute;sica es una de las cosas m&aacute;s importantes que pue&shy;de hacer para mantener un cora&shy;z&oacute;n sano y vivir m&aacute;s tiempo.</span></h1>

<p>El ejercicio regular ayudar&aacute; a:</p>

<p>Tener m&aacute;s energ&iacute;a.</p>

<p>Dormir mejor.</p>

<p>Sentirse bien consigo mismo.</p>

<p>Recuperarse de una cirug&iacute;a o de un ataque al coraz&oacute;n m&aacute;s r&aacute;pido.</p>

<p>&iquest;Qu&eacute; pasa con el coraz&oacute;n durante la reali&shy;zaci&oacute;n de ejercicios? Las principales adapta&shy;ciones o cambios son:</p>

<p>Aumento del consumo de ox&iacute;geno, au&shy;mento de la fuerza de contracci&oacute;n, as&iacute; como el retorno de la sangre al coraz&oacute;n y disminu&shy;ci&oacute;n de la resistencia al paso de la sangre por las arterias. Es importante empezar poco a poco si no ha estado haciendo ejercicio.</p>

<p>Puede tomar un tiempo para aumentar su fuerza. Comience con 10 minutos al d&iacute;a.</p>

<p>Las personas que practican ejercicio regu&shy;lar o llevan una vida m&aacute;s activa &ldquo;se sienten mejor&rdquo; y desarrollan una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los a&ntilde;os producen en el individuo.</p>

<p>Escoja un ejercicio que sea c&oacute;modo para usted y que le guste.</p>

<p>Es m&aacute;s probable que contin&uacute;e haciendo un ejercicio si es algo que usted disfruta.</p>

<p>Estos son algunos de los ejemplos de ejerci&shy;cio que usted puede hacer:</p>

<p>&bull; Caminar al aire libre o en el centro co&shy;mercial.</p>

<p>&bull; Trabajar en su patio o jard&iacute;n.</p>

<p>&bull; Andar en bicicleta.</p>

<p>&bull; Ir al gimnasio o a la rehabilitaci&oacute;n card&iacute;aca.</p>

<p>&bull; Bailar.</p>

<p>&bull; Jugar boliche.</p>

<p>&bull; Nadar o hacer aer&oacute;bicos en el agua.</p>

<p>Veamos algunos beneficios que aporta el ejercicio regular a nuestra calidad de vida.</p>

<p>1. Aumenta la resistencia al cansancio.</p>

<p>2. Incrementa la capacidad para el trabajo f&iacute;sico y mental.</p>

<p>3. Nos ayuda a combatir los estados de an&shy;siedad, depresi&oacute;n, estr&eacute;s familiar, laboral y so&shy;cial.</p>

<p>4. Mejora nuestra capacidad para conciliar el sue&ntilde;o.</p>

<p>5. Nos permite compartir con amigos y fa&shy;miliares y facilita la socializaci&oacute;n.</p>

<p>6. Ofrece mayor energ&iacute;a para las activida&shy;des diarias y cotidianas.</p>

<p>7. Contribuye a la p&eacute;rdida de peso cuando esto es necesario.</p>

<p>8. Colabora a mantener una vida intensa y plena.</p>

<p>9. Aumenta la sensaci&oacute;n de bienestar.</p>

<p>10. Produce la liberaci&oacute;n de endorfinas, sustancia del propio organismo con estructu&shy;ra qu&iacute;mica similar a la morfina que favorece el sentirse bien sin sus efectos negativos.</p>

<p>11. Disminuye el grado de agresividad, ira y angustia.</p>

<p>12. Previene el deterioro muscular produ&shy;cido por los a&ntilde;os.</p>

<p>13. Permite una mayor independencia de las personas mayores.</p>