Turno Libre

¿A qué hora debes dormir?

Realmente tú tienes un reloj biológico increíble dentro de tu cuerpo. Es muy preciso. Ayuda a regular tus diversas funciones corporales, incluido el tiempo de sueño

Publicado: 17/01/2019

<p>&iquest;A qu&eacute; hora debes dormir?<br />
Por James Pang</p>

<p>Realmente t&uacute; tienes un reloj biol&oacute;gico incre&iacute;ble dentro de tu cuerpo. Es muy preciso. Ayuda a regular tus diversas funciones corporales, incluido el tiempo de sue&ntilde;o.</p>

<p>Desde las 11 pm hasta las 3 am, la mayor parte de tu flujo sangu&iacute;neo se concentra en tu h&iacute;gado. Tu h&iacute;gado se agranda cuando est&aacute; lleno de sangre. Este es un momento importante cuando tu cuerpo sufre un proceso de desintoxicaci&oacute;n. Tu h&iacute;gado neutraliza y descompone las toxinas corporales acumuladas a lo largo del d&iacute;a.</p>

<p>Sin embargo, si no est&aacute;s durmiendo en este momento, tu h&iacute;gado no puede realizar este proceso de desintoxicaci&oacute;n con suavidad.</p>

<p>&middot; Si duermes a las 11 pm, tienes 4 horas completas para desintoxicar tu cuerpo.<br />
&middot; Si duermes a medianoche tienes 3 horas.<br />
&middot; Si duermes a la 1 am, tienes 2 horas.<br />
&middot; Y si duermes a las 2 de la ma&ntilde;ana, solo tienes una hora para desintoxicarte.<br />
&iquest;Y si duermes despu&eacute;s de las 3am? Desafortunadamente, no tendr&aacute;s tiempo para desintoxicar tu cuerpo. Si contin&uacute;a con este patr&oacute;n de sue&ntilde;o, estas toxinas se acumular&aacute;n en tu cuerpo con el tiempo. Ya sabes lo que pasa despu&eacute;s.</p>

<p>&iquest;Qu&eacute; pasa si duermes tarde y te levantas tarde?</p>

<p>&iquest;Intentaste acostarte muy tarde en la noche? &iquest;Te diste cuenta de que te sientes muy cansado al d&iacute;a siguiente, no importa cu&aacute;nto duermas?</p>

<p>Dormir tarde y levantarse tarde es realmente muy malo para tu salud. Adem&aacute;s de no tener suficiente tiempo para desintoxicar tu cuerpo, perder&aacute;s otras funciones corporales importantes.</p>

<p>Desde las 3 am hasta las 5 am, la mayor parte de la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea se concentra en los pulmones. &iquest;Qu&eacute; debes hacer ahora? Bueno, debes hacer ejercicio y respirar aire fresco. Toma buena energ&iacute;a en tu cuerpo, preferiblemente en un jard&iacute;n. En este punto, el aire es muy fresco con muchos iones negativos beneficiosos.</p>

<p>De 5 am a 7 am, la mayor parte de la circulaci&oacute;n de la sangre se concentra en tu intestino grueso. &iquest;Qu&eacute; debes hacer ahora? &iexcl;Ir al ba&ntilde;o! Descargar todo el contenido no deseado de tu intestino grueso. Preparar tu cuerpo para absorber m&aacute;s nutrientes a lo largo del d&iacute;a.</p>

<p>De 7 am a 9 am, la mayor parte de la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea se concentra en tu est&oacute;mago. &iquest;Qu&eacute; debes hacer ahora? Desayunar Es la comida m&aacute;s importante del d&iacute;a. Aseg&uacute;rate de tener todos los nutrientes que necesitas para el desayuno. No desayunar causar&aacute; muchos problemas de salud en el futuro.</p>

<p>Esta es la manera de comenzar tu d&iacute;a.</p>

<p>No es de extra&ntilde;ar que los aldeanos o las granjas sean m&aacute;s sanos. Duermen temprano y se despiertan temprano mientras siguen su reloj biol&oacute;gico natural.</p>

<p>Si lo sigues, seguramente te sentir&aacute;s m&aacute;s fresco y con m&aacute;s energ&iacute;a durante todo el d&iacute;a.</p>

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Y,&nbsp;<br />
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